CNC Native
ve spolupráci s
Pláčou vaše
záda bolestí?
Přestaňte je konejšit růžovými pilulkami a dostaňte se k jádru pudla. Jinak se za pár let už ani nepohnete!
ČÍST VÍCE
CNC Native
ve spolupráci s
Přestaňte je konejšit růžovými pilulkami a dostaňte se k jádru pudla. Jinak se za pár let už ani nepohnete!
ČÍST VÍCE
Nedělají to bezdůvodně. Je to jediný způsob, jak vám říct, že je něco špatně. Ale nebojte, nejste v tom sami.
80 %
lidí pocítilo během života bolest zad.
(Zdroj: Neurologic clinics, 2007)
Asi se vám to nebude dobře číst, ale většina lidí si za svoje muka může sama. Vy na tom nejspíš nebudete jinak. Pokud jste teda zrovna nešťastnou náhodou nepřišli k úrazu nebo se nenarodili s vrozenou vadou.
Děláte pohyb, kterým zapřáhnete třeba jen jednu stranu těla. Tu přetížíte a na druhé straně svaly ochabují. Vytváříte si tzv. dysbalanci.
Nevěnujete se pravidelnému pohybu a záda vám pomalu vypovídají službu.
To mohlo vzniknout už při vývoji v dětství nebo po zanedbání pohybu. Jde např. o vychýlení páteře do strany nebo kulatá záda.
Soustředíte se na svoji práci a přitom si neuvědomujete, že se různě křivíte.
Svaly se vám automaticky stahují. Stresíky většinou nejvíc odnáší krční páteř.
Záda pak neleží ve správné poloze linii a páteř se různě křiví. Ráno se pak budíte celí rozlámaní.
Dáváte si při sezení nohu přes nohu? Záda se vám kvůli tomu dostanou do nepřirozené pozice, pánev se nakloní na jednu stranu a páteř se zkroutí. Bolest bederní páteře na sebe nenechá dlouho čekat.
Myslíte si, že vám dá bolest zad pokoj, když si lehnete do postele? Ani náhodou. Bez pohybu to bohužel nepůjde. Máme pro vás základní tipy, aby vás cesta ke zdravým zádům bavila.
Chůze je nejpřirozenější pohyb. Proto vás možná překvapí, že se na ní dá ledacos pokazit. Lidé se při ní hrbí nebo dupou. Špatná chůze nadělá víc škody než užitku, ale správná naopak od bolesti zad uleví. Koukněte se, jak to dělat správně.
Zasuňte bradu
blíž k páteři.
Ramena stáhněte
dozadu a dolů.
Rovnoměrně rozložte
váhu na obě chodidla.
Našlapujte od paty
ke špičce.
Ruce nechte volně
kmitat vedle těla.
Chůze vám nestačí? Pak na jezeře Davosersee dejte zabrat celému tělu při wakeboardingu či paddleboardu. Nebo se jen tak projeďte na šlapadlech. Pokud sebou na výlet berete i malé děti, budou nadšení z vodního světa Eau-là-là, který najdete v centru Davosu.
Pro cestovatele, kteří se tady zdrží, máme dobrou zprávu! Pokud se v oblasti ubytujete, můžete čerpat výhody místního projektu Summer Guest Program. Ten vám nabídne více než 70 aktivit zdarma nebo za drobný poplatek. Součástí je třeba rafting na řece, jízda na horském kole nebo kurz hry na Alphorn.
Namožená záda vykoupejte v léčivé minerální vodě. V těle se zlepší průtok krve a uvolní napětí. Takový relax si užijete v alpském údolí s malebnými městečky a vesničkami. K nejkrásnějším patří vesnice Guarda v Dolním Engadinu.
minerálních pramenů a několik zajímavých fontán najdete ve městečku Scuol. Pokud vás samotné lenošení nebude dlouho bavit, vydejte se lanovkou na místní vrchol Motta Naluns. Odtud se můžete vrátit zpět do Scuolu na terénních koloběžkách. Po aktivním odpočinku vám ale může slušně vyhládnout.
Dejte svému tělu výživu, kterou si zaslouží. Neupejpejte se a vyzkoušejte místní speciality. Na svých cestách se nemůžete posunout dál bez ochutnání capuns, pizokels nebo engadinského ořechového dortu.
Nemusíte si hned dávat nohu za hlavu, abyste svá ochablá záda probudili k životu. Jóga myslí i na ty méně flexibilní. Ke všemu ji můžete cvičit kdekoliv chcete.
Jóga v horách vám krásně okysličí svaly a dodá energii. Ideální je okolí švýcarské vesničky Mürren, ve které nejezdí auta! Dopraví vás tam pouze lanovka z vesnice Stechelberg nebo Lauterbrunnen. Jógovat můžete přímo v Mürrenu nebo v poklidu nedalekého jezera Grauseeli. Nezapomenutelnou jógu zažijete u soustavy deseti Trümmelbašských vodopádů.
Když už budete ve vesničce Mürren, vyrazte na horu Schilthorn (2 973 m n.m.). Vidět jste ji mohli v bondovce V tajných službách Jejího Veličenstva (1969). Na vrcholu najdete první otáčecí restaurací světa. Uvnitř areálu Schilthorn – Piz Gloria na vás čeká muzeum agenta 007 a v restauraci si pochutnáte na Burger 007!
A skvělý TIP na konec!
ČÍST VÍCE
Člověk někdy potřebuje jen změnit prostředí a přijít na jiné myšlenky, aby napětí v zádech povolilo. Vaše smysly ohromí projížďka po slavné Rhétské dráze, po které se prohánějí vlakové soupravy s okny až ke stropu! Kde vám nabídnou nezapomenutelnou panoramatickou podívanou?
Na trase projedete tratěmi Albula a Bernina, které jsou zapsané na seznamu UNESCO. Vlaky tady bez ozubnice zvládají stoupání až 70‰! Jde to díky spirálovým tunelům ve skále nebo kruhovému viaduktu. Těšte se na 196 mostů včetně toho nejobdivovanějšího Landwasserviaduktu. Vlak vyjíždí z Churu do italského Tirana.
Ledovcový expres spojuje dvě proslulá lyžařská střediska Sv. Mořic a Zermatt. Celou trať projedete za necelých 8 h. Během cesty vás ohromí 291 mostů a 91 tunelů. Nejvyšší bod trati je Oberalppass (2 033 m n. m.) a nejnižší v Churu (585 m n. m.).
Jde o výhodnou jízdenku, se kterou svůj unavený hřbet povozíte vlakem, autobusem i lodí. A to po celém Švýcarsku. Výhodou je, že se nemusíte spoléhat na vlastní auto – díky tomu je vaše cestování po Švýcarsku udržitelné a šetrné k tamní nádherné přírodě.
Alpská země nabízí ohromné množství přírodních krás a aktivit pro každého. Zažijte dovolenou plnou nevšedních dobrodružství.
